수능 한파에도 끄떡없게! 수험생의 완벽한 건강관리법

 

 

 

 

 

 

 

 

 

            -  목  차  -

1. 16일 대학수학능력시험이 다가오면서 한파가 찾아왔다

 

2. 생활 속 온도 차에 주의해야 감기를 예방할 수 있다

 

3. 손 위생 및 기침 예절 등의 위생관리는 기본이다

 

4. 수능일 전에는 건강을 최우선으로 관리해야 한다

 

5. 식사 양을 줄이면 면역력이 떨어질 수 있다

 

6. 수험생들은 불안과 스트레스에 시달릴 수 있다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 16일 대학수학능력시험이 다가오면서 한파가 찾아왔다

수능 날엔 매년 매서운 추위가 찾아와 '수능 한파(寒波)'라는 표현이 나오기도 한다. 이로 인해 수험생과 가족들은 감기를 비롯한 감염병에 걸리지 않도록 주의가 필요하다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 생활 속 온도 차에 주의해야 감기를 예방할 수 있다

실내에서 오랫동안 공부하는 수험생들은 실내 적정온도와 습기를 유지하는 것이 중요하다. 밀폐된 공간에서는 호흡기 감염병 전파 위험이 높아지므로 주기적인 환기가 필요하다. 특히 수험생은 출퇴근이 빈번하므로 옷을 적절히 챙겨 입고, 따뜻한 물을 자주 마시도록 하는 것이 좋다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 손 위생 및 기침 예절 등의 위생관리는 기본이다

수험생을 둔 가족도 의심증상이 나타나면 초기에 치료해야 한다. 감기약 복용 시 잠이 오거나 병원 갈 시간 아까워 참는 경우가 있으나, 이는 집중력 저하 등을 야기할 수 있으므로 초기에 의료기관을 방문해 필요한 조치를 취하는 것이 좋다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 수능 일주일 전에는 건강을 최우선으로 관리해야 한다

수능 당일과 비슷한 생활 리듬을 유지하며 충분한 수면을 취하는 것이 중요하다. 긴장이 지속되면 수험생들은 복통이나 설사와 같은 위장장애를 겪을 수 있다. 따라서 온도에 맞는 음식을 적절히 섭취하되, 과식은 피해야 한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

5. 식사 양을 줄이면 면역력이 떨어질 수 있다

평소와 같이 영양분을 골고루 섭취하고, 비타민 C와 수분을 보충하는 것이 좋다. 수면 패턴을 갑자기 바꾸는 것은 역효과를 낼 수 있으므로 일정한 수면 시간을 유지하는 것이 좋다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6. 수험생들은 불안과 스트레스에 시달릴 수 있다

이는 시험 성적에 영향을 미칠 수 있다. 긍정적인 생각과 자신감을 유지하며, 정서적인 안정을 위해 적절한 수면과 영양섭취가 필요하다. 가족의 격려와 지지도 큰 도움이 된다. 이렇게 몸과 마음의 건강을 동시에 챙기면서 수능을 마무리할 수 있을 것이다.